Kako razgovarati s roditeljima o započinjanju terapije kad u nju ne vjeruju

Mislite li da trebate posjetiti terapeuta, ali ne znate kako to reći roditeljima? Povezali smo se sa stručnjacima kako bismo saznali kako možete razgovarati s roditeljima o terapiji, kako se zalagati za sebe kada roditeljima kažete da želite posjetiti terapeuta.

kako razgovarati s roditeljima o terapiji kako razgovarati s roditeljima o terapijiZasluge: Getty Images

Razgovori o mentalnom zdravlju na neki su način normalizirani više nego ikad. Milenijalci imaju učinilo je traženje terapije uobičajenijim Generacija Z znatno je vjerojatnija od bilo koje druge generacije da prijave svoje probleme s mentalnim zdravljem a razne slavne osobe svih dobnih skupina otvoreno govore o svojim iskustvima s uvjetima poput anksioznost, depresija , i bipolarni poremećaj . Uz to, globalna pandemija koronavirusa (COVID-19) prisiljava mnoge ljude da se suoče sa vrlo stvarnom cestarinom koja svakodnevni stres i tjeskoba mogu poprimiti naše emocionalno i fizičko zdravlje. Međutim, to ne znači & apost da su se duga povijest stigme i srama povezane s mentalnim zdravljem i bolestima jednostavno otopile. Ova stigma još uvijek može biti prepreka ljudima da dobiju pomoć koja im je potrebna - posebno kada ona i posljedice dolaze od vlastitih roditelja ili njegovatelja.

Dr. Leela Magavi , psihijatar za odrasle, djecu i adolescente s certifikatom odbora, kaže: 'Vidim puno adolescenata koji mi se povjeravaju i govore mi da bi željeli da su me došli posjetiti prije mjeseci i godine, ali bili su toliko nevoljni i prestrašeni razgovarati s roditeljima o tome i iznijeti to. ' Dio toga mogao bi biti posljedica nelagode zbog otvaranja teških emocija općenito, dok bi drugi mogao biti strah da će roditelji jednostavno odbaciti ili umanjiti tu zabrinutost.

Zbog različitih generacijskih, kulturnih i društvenih normi, neki roditelji i njegovatelji možda neće mentalne probleme smatrati legitimnim problemom ili terapijom kao nužnim odgovorom, što djeci ili uzdržavanim osobama može učiniti nevaljanima ili nesigurnima odgojiti želju za potražiti liječenje. Kao što objašnjava dr. Magavi, uobičajena stigma koju neke starije generacije nose sa sobom je briga zbog koje će drugi članovi zajednice osuđivati ​​svoju obitelj sudjelovanje u terapiji .





Međutim, ako ste zainteresirani za tražeći terapiju , važno je i znati da se ne traži ništa loše u traženju pomoći i da i dalje zaslužujete dati svom mentalnom zdravlju prioritet, bez obzira na to što netko drugi mislio. Iako možda nećete moći potpuno promijeniti članove svoje obitelji o terapiji, donji savjet stručnjaka može vam pružiti alate za zalaganje za sebe i započeti razgovor o terapiji na sigurniji i međusobno podržavajući način.

1 Navedite jasne primjere.

Da bi pomogao roditeljima da razumiju zašto ste zainteresirani za terapiju, dr. Magavi preporučuje pozivanje na primjere iz vlastite veze i određene interakcije kod kuće koji mogu pružiti kontekst. Na primjer, ako ste u posljednje vrijeme bili razdražljivi i borili ste se s roditeljima, 'to je primjer koji možete koristiti govoreći da je razdražljivost često manifestacija depresije', kaže dr. Magavi. Odatle možete otvoriti više o tome kako se osjećate i objasniti da je terapija prilika koja će vam pomoći da se osjećate bolje i poboljšati svoj odnos s obitelji.



Summer Thompson , medicinska sestra psihijatrije i mentalnog zdravlja koja je certificirana od strane odbora, također preporučuje da svoje osjećaje zapišete na papir kako biste roditeljima jasno prikazali problem. S jedne strane možete zapisati kako ste se osjećali, poput: 'Osjećao sam se tužno / tjeskobno / stresno.' S druge strane, možete zapisati načine na koje su vam ti osjećaji postajali preprekom u životu, poput: 'Ne uživam u stvarima kao prije', 'Ne mogu se usredotočiti u školi' ili 'Ja ne želim provoditi vrijeme sa svojim prijateljima. ' Roditeljima koji nisu toliko educirani o mentalnom zdravlju, ovo će pružiti probavljiviji način da shvate što proživljavate.

Korištenje konkretnih primjera poput ovog može pomoći roditeljima da shvate da su načini na koje ste se ponašali ili izražavali znakovi nečega dubljeg od pukog „lošeg dana“ ili „faze“. Dr. Magavi također kaže da predstavljanje razgovora na ovaj način može pomoći roditeljima da shvate da '[terapija] nije nešto zastrašujuće ili nešto što će ugroziti obitelj, ali, ako išta drugo, pomoći će izliječiti obitelj i sve stvari koje prolaze kao jedinica. '

2 Priznajte osjećaje svojih roditelja.

Kad ste usred vlastitih borbi s mentalnim zdravljem, može biti teško preuzeti emocije drugih. Međutim, razumijevanje odakle dolaze vaši roditelji može vam pomoći da bolje komunicirate svoje potrebe na način koji čini potporu i potvrdu za obje strane. Za početak, pomaže vam razumjeti da ako se vaši roditelji uznemire kad iznesete ideju o terapiji, to vjerojatno ima više veze s njihovim osjećajima nego s vama. Kao što objašnjava dr. Magavi, 'puno puta članovi obitelji odgovore ljutnjom ili tugom ili razdražljivošću, ne zato što vas ne vole ili im je stalo do vas, već zato što se boje. Boje se da vas boli, plaše se da možda imaju neke veze s tim zašto se osjećate onako kako jeste. ' Ako su vaši roditelji odrasli s manje otvorenom podrškom za mentalno zdravlje i izražavanjem osjećaja, možda im neće biti poznato ili im je ugodno izravno izražavati svoju zabrinutost ili strah zbog terapije.



Dr. Magavi preporučuje otvaranje razgovora o započinjanju terapije priznavanjem ove zabrinutosti i vođenjem frazama poput: 'Znam da bi ovo moglo biti teško za vas da čujete ...' ili 'Znam da ovo može zvučati zastrašujuće ...' To stvara prostor u kojem i vi i vaši roditelji možete podijeliti kako se osjećate na manje agresivan ili emocionalno nabijen način.

3 Podsjetite roditelje da terapija može pomoći svima.

Uobičajena i štetna zabluda o terapiji je da je to samo za ljude koji su samoubilački ili imaju teške mentalne bolesti. Zbog toga je važno podsjetiti roditelje koji imaju takvu percepciju da terapija može biti korisna bilo kome, bez obzira na njihovo mentalno stanje ili stanje. 'Svi imamo nesigurnosti, svi imamo stvari koje smo prošli i koje nas bole, iz kojih želimo rasti', objašnjava dr. Magavi. 'Razgovor s nekim tko je neutralna stranka ... omogućuje vam da se bolje razumijete, budete bolji čovjek i živite sretniji život.'

Thompson voli koristiti primjer održavanja automobila kako bi pomogao ljudima da shvate zašto terapija može biti korisna bez obzira na vaše mentalno stanje. 'Svakih 10.000 kilometara okrećete kotače. Provjerite svoj motor, promijenite ulje. Radite ove stvari kako biste održavali svoj automobil u pogonu i funkcionirao optimalno ', kaže ona. Ovo održavanje pomaže u sprječavanju da veći problemi prođu nekontrolirano, što može dovesti do ozbiljnijih kvarova. Na isti način, objašnjava Thompson, ljudi odlaze na fizičke preglede kod liječnika kako bi bili sigurni da je sve zdravo i da djeluje u našim tijelima - a isto bi trebalo normalizirati i za um.

Uokvirivanje terapije na ovaj način može pomoći roditeljima da shvate da terapija može biti važan i nužan dio održavanja cjelokupnog zdravlja, a ne samo krajnje sredstvo za odgovor na ozbiljne probleme mentalnog zdravlja. To je rekao, ako se posebno mučite ili imate misli o samoubojstvu , budite iskreni i podijelite te probleme sa svojim roditeljima ili drugom pouzdanom osobom u vašem životu kako biste dobili pomoć u traženju pomoći koja vam je potrebna.

4 Riješite financijske probleme.

Budući da je liječenje mentalnog zdravlja već dugo stigmatizirano, terapija se može smatrati neozbiljnim ili nepotrebnim troškom, a ne legitimnim dijelom zdravstvene zaštite. Ako vaši roditelji ili njegovatelji na takav način gledaju na terapiju, važno je upotrijebiti prethodne točke kako biste naglasili blagodati terapije, istovremeno obraćajući se na njihove financijske probleme. Za početak možete saznati koliko doista košta terapija i kako pristupiti pristupačnim opcijama mentalnog zdravlja . Odatle možete shvatiti možete li sami pokriti troškove ili pronaći opcije koje se najbolje uklapaju u proračun vaše obitelji.

Ako se vaša obitelj bori s financijskim problemima, a vi ovisite o njihovoj potpori da započne terapiju, pomaganje u otkrivanju troškova pokazat će da ozbiljno tražite pružanje pomoći i da i njima želite pomoći. Terapija također može izravno poboljšati vašu sposobnost financijske podrške. A Studija iz 2015. godine otkrili su da je kognitivna bihevioralna terapija pomogla nezaposlenima da prevladaju neko negativno razmišljanje koje ih je kočilo i omogućila im da pronađu više uspjeha u potrazi za poslom.

5 Povjerite se mentoru.

Ako su vaši roditelji više puta zanemarljivi prema vašoj želji da idete na terapiju, pokušajte se povjeriti nekome drugome - poput učitelja, trenera ili drugog člana obitelji - i zamolite ih da razgovaraju s vašim roditeljima. Dr. Magavi kaže da saslušanje druge odrasle osobe u znak podrške terapiji može pomoći roditeljima da dođu do ideje.

'Kad se druga odrasla osoba uključi i razgovara s roditeljem, roditelj ponekad može steći više perspektive o svom angažmanu u depresiji i percepciji života svog djeteta', kaže dr. Magavi, 'a to ih također može potaknuti da se uključe u obitelj terapija ili sama individualna terapija. '

Ponekad se, međutim, roditelji mogu obraniti ili naljutiti kad se uključe i druge odrasle osobe. Ako ste zabrinuti zbog reakcija roditelja, povjerite se drugom pouzdanom prijatelju i zamolite ih da vam pomognu pronaći podršku za mentalno zdravlje kojoj možete sigurno pristupiti bez sudjelovanja roditelja.

Što učiniti ako nije sigurno razgovarati s roditeljima o terapiji:

Čak i ako se nalazite u nesigurnoj situaciji u kući i nemate i ne apostora imate drugu pouzdanu odraslu osobu kojoj ćete se obratiti, i dalje imate na raspolaganju neke mogućnosti za zagovaranje svog mentalnog zdravlja.

  • Razgovarajte sa školskim savjetnikom. Većina škola nudi licencirane savjetnike koji učenicima mogu pružiti besplatnu podršku u mentalnom zdravlju. Ako vam nije ugodno ili ste zainteresirani za održavanje sesija sa svojim školskim savjetnikom, oni će vam i dalje moći pomoći usmjeravanjem na druge resurse.
  • Istražite zakoni u vašoj državi u vezi sa manjim pristankom za zdravstvenu zaštitu. Prema GoodTherapyu, 'neke države dopuštaju maloljetnicima od 12 godina da traže zaštitu mentalnog zdravlja bilo zbog ograničenog broja sesija ili zbog specifičnih okolnosti koje bi ih mogle ugroziti.'
  • Uključite se u druge prakse koje podržavaju vaše mentalno zdravlje. Iako prakse osobne njege mogu & apost zamijeniti medicinsku pomoć kada je to potrebno, i dalje možete samostalno upravljati svojim mentalnim zdravljem radeći stvari poput vježbanje meditacije , dobre navike spavanja i vođenje dnevnika.

Bez obzira na to što vaši roditelji ili drugi članovi obitelji kažu ili vjeruju u vezi s terapijom, važno je ne odustati od borbe za sebe. Ovdje potražite savjete o odabir terapeuta koji & aposs pravo za vas .